[...] Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga / sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Michalek14 w dniu [...]
Witam Wkleiłem swoja dietę redukcyjną do oceny,aby osoby z większym doświadczeniem i stażem oceniły ją i doradziły co mógłbym jeszcze zmienić.Do chwili obecnej stosowałem dietę na masę lecz w wyniku kontuzji łokcia(zapalenie ścięgna) jestem zmuszony przerwać dalsze masowanie z racji zakazu lekarskiego który brzmi:zakaz wykonywania ćwiczen siłowych [...]
[...] Wzrost: 180 cm Cel treningowy: maksymalna produkcja testosteronu Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta: obecnie nie ma Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: bylo tego troche, ale sie [...]
[...] nastawiony. Z góry mówie, że na powtórzenia negatywne nie ma szans, bo trenuje sam, będę ćwiczył na trochę zwiększonych maxach z 6 treningu 3 mikrocyklu. Mój sprzęt: Domowa siłownia:ławka regulowana,gryfy,modlitewni,obciążenie,drążek,stojaki Zarys treningu 1.Przysiad ze sztangą na barkach 2s( ) 2.Wiosłowanie 2s(Martwy ciąg 2s) [...]
Przygode z siłownia zaczełem 2 lata temu,bedac grubaskiem dzieki diecie i systematycznym cwiczenia udalo mni sie zrzucic 17kg w jakies 3,5 miesiaca nastepnie była praca nad doprowadzeniem sulwetki do stanu jaki bym chcial.W czym problem niestety mialem przerwe(wyjazd do angli),jakies 4 miesiace temu wrocilem na siłownie.Od 2 miesiecy jestem na [...]
[...] 77 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 11w domu 4 miesiace na silowni Uprawiane inne sporty: plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: sniadanie nalesniki potem x4 kurczak z brozowym ryzem i oliwa kolacja twarog/serek weijski Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11-13 Aktywność w ciągu dnia: 6-16szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x + HIIT DNT Odżywianie: dieta Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] gory dziekuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet Dieta: jest :D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: koszykówka pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłowani Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, kreatyna
[...] Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pól roku Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki i sztanga Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: bialko Zmieniony przez - daawcio w dniu 2011-03-05 [...]
[...] cykl na sile, ale teraz chce sie wziasc za mase. Moja waga: 81kg (chce cos kolo 87kg) Wzrost: 186 cm wiek: 17lat+ Cel: oczywiscie masa Dodam, że ćwiczę 3 x tygodniu siłownia + 3 x tygodniu Karate (intensywne treningi) Dlatego dodałem pare kcal. 1.. Posilek godz. 7.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja gotowane (lub [...]
[...] Wiek: 13 lat Waga: 38 Wzrost: 148 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana hantle sztanga drążek worek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 55 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 6 tygodni Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie rower/piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie zbilansowana, lecz posiłki jem zdrowe, zgodnie ze wskazówkami, najadam się do syta, masa poszła w górę przez okres w którym [...]
[...] służy mi głównie gdy nie mam możliwości zjedzenia posiłku lub po prostu gdy nie mam apetytu jak to zwykle bywa w letnie, gorące dni. Trenuję 6 razy w tygodniu (w tym siłownia oraz sztuki walki) więc dodatkowy zastrzyk energii w postaci węglowodanów jest w moim przypadku niezbędny. W składzie możemy znaleźć aminokwasy egzo i endogenne, a [...]
[...] - Zestaw B Sobota, Niedziela - Wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 197 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] na słowni: macham ciężarami od 4 lat, ćwiczę od roku z ostatnią przerwą ~dwu miesięczną Uprawiane inne sporty: basen i wiele innych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie ma wszystkich maszyn Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Przy ćw. na brzuch boli kręgosłup :/ Zażywane suplementy: Gainer - [...]
[...] Waga: 81 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące ACT Uprawiane inne sporty: koszykówka, taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga + sztangielki + ławka łamana + drążek Dieta: Wraz z upływem dnia coraz mniej cukrów oraz zwiększona ilość białka Przeciwskaznania [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 191 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wolne ciezary, atlas Dieta: owsianka, kurczaczek, ryz, makaronik, glukoza po treningu i inne duperele - staram sie pilnowac co jem. Zażywane suplementy: Bialeczko Witam, mam 19 [...]
[...] dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel treningowy: poprawa szybkości Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna i biegi na 2km i 5km Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
